5 கே பயன்பாடுகளுக்கு சிறந்த படுக்கை

கோடையின் தொடக்கத்தில் அதிகமாக இயங்கத் தொடங்க உங்களுக்கு தைரியமான திட்டங்கள் இருந்ததா, ஆனால் விஷயங்கள் வெளியேறவில்லையா? உங்கள் படிவம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் நீங்கள் இன்னும் வேலை செய்யும் போது இலவச ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்வது கடினமாக இருக்கும்.

இயங்கும் பயன்பாடு எளிதில் வரலாம். ரன்னர்களுக்கான மிகவும் பிரபலமான ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் கோச் டு 5 கே பயிற்சி திட்டங்கள். அவை பொதுவாக 8- அல்லது 9-வார திட்டத்தை சுற்றி கட்டமைக்கப்படுகின்றன, இது இடைவெளி பயிற்சி முறையைப் பயன்படுத்தி இயங்குவதை எளிதாக்குகிறது. நடைபயிற்சி மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள், நிரல் படிப்படியாக இயங்கும் இடைவெளியை நிரல் அதிகரிக்கும். இலக்கை எட்டாவது வாரத்திற்குள் நீங்கள் நடைபயிற்சி இடைவெளி தேவையில்லாமல் முழு 5 கே ஓட்டத்தை முடிக்க முடியும்.

நீங்கள் Google Play Store இல் "Couch to 5K" ஐத் தேடினால், நீங்கள் தேர்வுசெய்ய டஜன் கணக்கான பயன்பாட்டு விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறீர்கள், எனவே எது உங்களுக்கு சரியானது? இன்னும் கொஞ்சம் அடிப்படை, மற்றும் சில உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் சிறப்பாக விளையாடும் சில பிரீமியம் விருப்பங்கள் மற்றும் உங்கள் ரன் வழிகள் மற்றும் தூரங்களைக் கண்காணிக்க ஜி.பி.எஸ் ஆகியவை அடங்கும். இந்த பயன்பாடுகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கு உங்களுக்கு நல்ல காது ஹெட்ஃபோன்கள் தேவைப்படும், ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் ஓடுவதிலிருந்து நடைபயிற்சிக்கு எப்போது மாற வேண்டும் என்பதைக் கூற ஆடியோ குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன - மேலும் இசையுடன் இயங்குவது எப்போதும் நல்லது.

இலவச பயன்பாடுகள் மற்றும் கட்டண பயன்பாடுகளில் விஷயங்களை உடைத்துள்ளோம். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டின் அம்சங்களையும் இயக்குவோம்.

இலவச பயன்பாடுகள்

5 கே ரன்னர்: 0 முதல் 5 கே

5 கே ரன்னர் ஃபிட்னெஸ் 22 ஆல் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் இயங்குவதைத் தூண்டுவது பற்றியது - படுக்கையில் இருந்து 5 கே வரை உங்கள் பாதையைத் தொடரும்போது சம்பாதிக்க தினசரி உத்வேகம் தரும் மேற்கோள்கள் மற்றும் பேட்ஜ்கள் உள்ளன. பயன்பாட்டின் முகப்புத் திரையில் இருந்து தெளிவாகக் காட்சிப்படுத்தப்பட்ட உங்கள் அடுத்த ஓட்டத்தின் இடைவெளிகளிலும் இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

உங்கள் தொலைபேசியில் எந்த எம்பி 3 களுக்கும் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட மியூசிக் பிளேயர் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் பயன்பாட்டிலிருந்து திரையை தற்காலிகமாக பூட்ட முடியும், எனவே உங்கள் தொலைபேசியைத் தொடாமல் ஒவ்வொரு இடைவெளியிலும் எவ்வளவு பார்வையை ஒரே பார்வையில் விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை எளிதாகக் காணலாம் - ஒரு ஆர்பாண்ட் வழக்கில் உங்கள் தொலைபேசியுடன் இயங்கினால் சரியானது.

பயன்பாடு உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து வரலாற்றை இயக்குகிறது, இதன் மூலம் வாரங்களில் நீங்கள் எவ்வாறு மேம்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் காணலாம். ஃபிட்னெஸ் 22 இல் 5 கே முதல் 10 கே பயன்பாடு, ஜிம் ஒர்க்அவுட் ட்ரெய்னர் பயன்பாடு மற்றும் 5 கே ரன்னருடன் உங்கள் அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா என்று நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் பிற உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் உள்ளிட்ட சில தொடர்புடைய பயன்பாடுகள் உள்ளன.

இந்த பயன்பாடு முதல் வாரத்தில் இலவசம் மற்றும் பிற கட்டண பயன்பாடுகளில் காணப்படும் அனைத்து பிரீமியம் அம்சங்களையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் மீதமுள்ள ஏழு வாரங்களைத் திறக்க நீங்கள் 99 2.99 செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் முயற்சி செய்ய விரும்பினால் ஒரு நல்ல வழி.

5 கே ரன் - கோச் டு 5 கே வாக் / ஜாக் இடைவெளி பயிற்சி

புதிய இயங்கும் பழக்கத்தை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்ய உங்களுக்கு உதவ இலவச இயங்கும் பயன்பாட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், 5 கே ரன் உங்களுக்கு சரியானது. நீங்கள் இதை ஒரு டிரெட்மில் அல்லது வெளிப்புறத்தில் பயன்படுத்த முடியும், மேலும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய எந்த இசை பயன்பாட்டிலும் இது நன்றாக இயங்குகிறது - இருப்பினும் இசையை கட்டுப்படுத்த 5 கே பயன்பாட்டிற்கும் இசை பயன்பாட்டிற்கும் இடையில் மாற வேண்டும்.

இந்த அட்டவணையில் ஒன்பது வார ஓட்டங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன, ஒன்பதாவது வாரம் 40 நிமிட ஓட்டத்தில் 5K ஐ அடிக்க அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. அங்கிருந்து, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சியில் ஈடுபட விரும்பினால், 10 கே பயிற்சியாளர் பயன்பாட்டிற்கு செல்லலாம்.

பயன்பாட்டு UI சில மணிகள் மற்றும் விசில்களுடன் இங்கே மிகவும் அடிப்படை. நீங்கள் செல்லும்போது நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் தொடங்க தூண்டுகிறது, மேலும் உங்கள் தூரத்தைக் கண்காணிக்க உள்ளமைக்கப்பட்ட ஜி.பி.எஸ். நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்கினால் கைமுறையாக உங்கள் தூரத்தை உள்ளிடவும் முடியும்.

இது அனைவருக்கும் இலவசம் மற்றும் எளிமையானது. எந்தவொரு அர்ப்பணிப்பும் இல்லாமல் ஒரு கோச் டு 5 கே திட்டத்தை இலவசமாக முயற்சிக்க விரும்பினால், இது உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.

கட்டண பயன்பாடுகள்

5K (செயலில் உள்ள பிணையம்)

செயலில் உள்ள நெட்வொர்க்கிலிருந்து கோச் டு 5 கே பயன்பாடு என்பது நாங்கள் முதலில் பார்க்கும் பயன்பாடாகும். அதன் முக்கிய அம்சங்களில் பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகம், தனிப்பயனாக்கக்கூடிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், உங்கள் தூரத்தையும் வேகத்தையும் கண்காணிக்க ஜி.பி.எஸ் ஆதரவு, மற்றும் சமூக ஆதரவுக்கான சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள 5 கே பந்தயங்களைக் கண்டறிதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் சிறந்த அம்சங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் ஓட்டத்தின் போது உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகளை வழங்கும் ஒரு நட்பு பெண் பயிற்சியாளரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது சார்ஜென்ட் பிளாக் போன்ற பிற கதாபாத்திரங்கள் நீங்கள் இராணுவத்தில் இருப்பதைப் போல உங்களிடம் ஆர்டர்களைக் கொடுக்கும். நீங்கள் வெவ்வேறு பயிற்சியாளர்களிடையே மாற முடியும், எனவே உங்கள் ரன்கள் ஒருபோதும் தேக்கமடையாது.

பயன்பாட்டில் ஒரு மியூசிக் பிளேயர் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது உங்கள் தொலைபேசியில் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட எம்பி 3 களுடன் மட்டுமே இயங்குகிறது, எனவே நீங்கள் ஸ்பாட்ஃபை அல்லது அதைப் பயன்படுத்தினால் இரண்டு பயன்பாடுகளுக்கும் இடையில் மாற வேண்டும். உங்களது அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவுசெய்து, உங்கள் மொத்த ரன் நேரம் மற்றும் தூரத்தை உள்ளடக்கிய உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண முடியும், இது பின்பற்ற ஊக்குவிக்கும்.

நீங்கள் 8 வார நிரலை முடித்து, உங்கள் அடுத்த இலக்கை நோக்கி செயலில் உள்ள நெட்வொர்க் பயன்பாட்டைத் தொடர விரும்பினால், 5K முதல் 10K பயன்பாடு உள்ளது.

சி 25 கே புரோ

சி 25 கே புரோ என்பது கூகிள் ஃபிட் மற்றும் மை ஃபிட்னெஸ்பால் போன்ற பிற உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் நல்ல பயன்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு சிறந்த கட்டண விருப்பமாகும். இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் முழுமையாக தனிப்பயனாக்கக்கூடியது, இது நன்றாக இருக்கிறது. ஜென் லேப்ஸ் ஃபிட்னெஸால் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த பயன்பாடானது 5 கே பயன்பாட்டின் அதிகாரப்பூர்வ கோச் என்றும் கூறுகிறது, மேலும் இது சிறப்பான அம்சங்களுடன் கட்டப்பட்டுள்ளது.

விளம்பரங்களுடன் இலவச பதிப்பு இருக்கும்போது, ​​கலோரி மற்றும் தொலைதூர கண்காணிப்பு உள்ளிட்ட பிரீமியம் அம்சங்களுடன் புரோ பதிப்பு உள்ளது. இசையைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள இசையிலிருந்து உங்கள் சொந்த பிளேலிஸ்ட்டைக் கேட்க C25K உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் இசை மற்றும் ஆடியோபுக்குகளுக்கான ஒரு ஜோடி துணை பயன்பாடுகளையும் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கிறது. ராக் மைரூன் என்பது பிரபலமான டி.ஜேக்களிடமிருந்து நிர்வகிக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் கலவைகளைக் கொண்ட ஒரு இலவச பயன்பாடாகும், மேலும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் செல்லும்போது ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்க முன்னேறும்போது நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை துடிக்கிறது (பிபிஎம்). ஆடியோபுக்ஸ்.காமின் ஆடியோ புத்தகங்களும் உள்ளன, இது 100, 000 க்கும் மேற்பட்ட தலைப்புகளைத் தேர்வுசெய்து உங்கள் மூளையை உங்கள் ஓட்டத்தில் ஈடுபடுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு ஆடியோபுக்கை இலவசமாகப் பெறுகிறீர்கள், பின்னர் மாதாந்திர சந்தாவுக்கு பதிவுபெற வேண்டும்.

நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல, ஜென் லேப்ஸ் ஃபிட்னெஸில் 10 கே பயிற்சி பயன்பாடு மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளும் உள்ளன, நீங்கள் சி 25 கே ப்ரோவுடன் உங்கள் அனுபவத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா என்று சோதிக்கலாம்.

எந்த கோச் முதல் 5 கே பயன்பாடுகளை நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள்?

கடந்த காலங்களில் ஒரு கோச் டு 5 கே பயன்பாட்டின் மூலம் வெற்றியைக் கண்டீர்களா? ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க ஏதாவது உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

எங்கள் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி வாங்குவதற்கான கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் அறிக.