பொருளடக்கம்:
2019 வந்துவிட்டது, ஒவ்வொரு புதிய ஆண்டையும் போலவே, இது ஒரு புதிய தொடக்கத்தையும் அனைவருக்கும் புதிய தொடக்கத்தையும் குறிக்கிறது. 2018 இல் என்ன நடந்தது என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான நடவடிக்கை எடுக்க மற்றும் போர் திட்டத்தை உருவாக்க இப்போது நேரம்.
நீங்கள் பெரும்பாலானவர்களைப் போல இருந்தால், உங்கள் தீர்மானங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் / அல்லது வடிவத்தை பெறுவதைச் சுற்றியுள்ளன. அவை யாருக்கும் எளிதானவை அல்ல, ஆனால் இந்த பயன்பாடுகளின் உதவியுடன், உங்கள் தீர்மானங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும், 2019 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் முன்பை விட மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வருவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை நீங்கள் உறுதிசெய்ய முடியும்.
கூகிள் பொருத்தம்
கூகிள் ஃபிட் பயன்படுத்த முடியாத ஒரு அழகான தூக்கி எறியும் பயன்பாடாக இருந்தது, ஆனால் கடந்த ஆண்டு, இது ஒரு பெரிய புதுப்பிப்பைப் பெற்றது, இது புதுப்பிக்கப்பட்ட வடிவமைப்பு மற்றும் அனைத்து புதிய அம்சங்களுக்கும் நன்றி செலுத்தியது.
புதிய கூகிள் ஃபிட் இப்போது ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு இலக்குகளை அடைவதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது - நகரும் நிமிடங்கள் மற்றும் இதய புள்ளிகள். இது கூகிள் ஃபிட்டை ஒரு விளையாட்டைப் போல உணர வைக்கிறது, மேலும் இரண்டு மோதிரங்களையும் நீண்ட நாள் முடிவில் நெருக்கமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பலனளிக்கும் மற்றும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை முன்னோக்கித் தள்ள ஊக்குவிக்கிறது.
கூகிள் ஃபிட் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க முடியும் (ஆம், மிதப்பது இங்கே உள்ளது), வேர் ஓஎஸ், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஜனவரி 1 முதல் 30 நாள் சவால்களுடன் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டுள்ளது, உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக செல்ல உங்களைத் தூண்டுகிறது.
சிறந்த பகுதி? கூகிள் ஃபிட் 100% பயன்படுத்த முற்றிலும் இலவசம்.
MyFitnessPal
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதில் ஒரு பெரிய பகுதி, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றிய தாவல்களை வைத்திருப்பதுடன், அதனுடன் ஒரு உதவியைக் கொடுக்க, நீங்கள் MyFitnessPal ஐப் பார்க்க வேண்டும்.
MyFitnessPal நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகிறது, நாள் முழுவதும் உங்கள் பல்வேறு உணவுகளின் பதிவையும், உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து மேக்ரோக்களையும், உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்து தகவல்களையும் தானாகவே பயன்பாட்டில் சேர்க்கும் பார்கோடு ஸ்கேனரைக் காட்டுகிறது.
இன்னும் சிறப்பாக, MyFitnessPal பலவிதமான உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் இணைகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு பிடித்த இயங்கும் பயன்பாட்டுடன் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குச் சென்றால், அந்த ஓட்டத்தின் போது நீங்கள் எரித்த கலோரிகளுக்கு MyFitnessPal கணக்கிடும், மேலும் நீங்கள் எடுத்த கலோரிகளில் அவற்றைச் சேர்ப்பீர்கள், இதனால் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான துல்லியமான பார்வையைப் பெறலாம் உங்கள் தினசரி இலக்கை கொண்டு.
நீங்கள் இலவசமாக MyFitnessPal ஐப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பிரீமியம் பதிப்பிற்கு மேம்படுத்தலாம், இது விளம்பரங்களிலிருந்து விடுபட்டு கூடுதல் அம்சங்களின் குவியலை ஆண்டுக்கு. 49.99 க்கு சேர்க்கிறது.
நைக் பயிற்சி கிளப்
ஜிம்மிற்குச் செல்ல ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அங்கு சென்றதும் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? நைக் பயிற்சி கிளப் உங்களுக்கானது.
நைக் பயிற்சி கிளப் பயன்படுத்த முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளிலும் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளைச் சுற்றி (உங்கள் வயிற்றைக் கட்டியெழுப்புதல் அல்லது உங்கள் இயங்கும் விளையாட்டை முடுக்கி விடுவது போன்றவை), கடந்த காலங்களில் உங்கள் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சிகளிலும் நீராடுதல் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் வழியில் பணியாற்றலாம். தசைக் குழு மற்றும் ஒர்க்அவுட் வகைகளால் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட தேவை.
கடந்த ஆண்டு பிற்பகுதியில் நான் முதலில் நைக் பயிற்சி கிளப்பைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், நான் ஜிம்மைத் தாக்கும்போது என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் சாக்குப்போக்குகளை நிறுத்துவது எனக்கு ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருந்தது. கூடுதலாக, நைக் இந்த எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் ஒரு காசு கூட வசூலிக்கவில்லை என்பது இன்னும் அழகாக இருக்கிறது.
Lifesum
கலோரிகளைக் கண்காணிப்பதற்கும், உணவுத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுவதற்கும், உங்கள் எடையை பதிவு செய்வதற்கும், ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் ஆல் இன் ஒன் பயன்பாட்டை நீங்கள் விரும்பினால், லைஃப்சம் அங்குள்ள சிறந்த ஒன்றாகும்.
கெட்டோ, சைவ உணவு, 5: 2 மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறைகளுக்கான லைஃப்ஸூம், எளிதில் பயன்படுத்தக்கூடிய கலோரி கவுண்டர், எல்லாவற்றையும் தட்டச்சு செய்யாமல் பயன்பாட்டில் உணவைச் சேர்ப்பதற்கான பார்கோடு ஸ்கேனர் மற்றும் பலவற்றிற்கான உணவுத் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது.
உணவில் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடுவது சரியா என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு அதிகமாக உண்பவர்களுக்கு உணவுத் திட்டமிடுபவர் மிகவும் அருமையாக இருக்கிறார், மேலும் உங்களிடம் வேர் ஓஎஸ் வாட்ச் இருந்தால், அதற்கான லைஃப்சம் பயன்பாடு உங்கள் உணவு மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல், உடற்பயிற்சி செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் மணிக்கட்டில் சரியானது.
நீங்கள் லைஃப்சமை இலவசமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம், மேலும் பயன்பாட்டின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் நீங்கள் அணுக விரும்பினால், அது ஒவ்வொரு ஆண்டும் $ 45 ஐ திருப்பித் தரும்.
ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளர்
கிறிஸ்மஸுக்கு நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பிட் பெற்றதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது, அப்படியானால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளருக்கு ஒரு தோற்றத்தை கொடுக்க விரும்புவீர்கள்.
நைக் பயிற்சி கிளப்பைப் போலவே, ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளரும் அனைத்து வகையான ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களிலும் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறார். நீங்கள் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட ஓட்டத்தில் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அந்த வயிற்றைத் தொனிக்க வேண்டுமா அல்லது 7 நிமிட விரைவான பயிற்சிக்கு செல்ல வேண்டுமா, ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளர் அனைத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்.
அதன் சொந்த பயன்பாடு மிகவும் சிறந்தது, ஆனால் மேலே உள்ள உண்மையான செர்ரி இது மீதமுள்ள ஃபிட்பிட் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புடன் எவ்வாறு இணைகிறது என்பதுதான். ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளரிடமிருந்து வரும் உடற்பயிற்சிகளும் முக்கிய ஃபிட்பிட் பயன்பாட்டுடன் தடையின்றி ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்களிடம் ஃபிட்பிட் அயனி அல்லது ஃபிட்பிட் வெர்சா போன்ற ஸ்மார்ட்வாட்ச் இருந்தால், உங்கள் மணிக்கட்டில் நேரடியாக ஃபிட்பிட் கோச் உடற்பயிற்சிகளையும் பின்பற்றலாம்.
ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளர் ஒரு கட்டண சேவையாகும், ஆனால் ஆண்டுக்கு. 39.99 க்கு, இது ஒரு மலிவு முதலீடு மற்றும் நாம் போதுமான அளவு பரிந்துரைக்க முடியாது.
