பொருளடக்கம்:
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளுடன் தொடங்குகிறது
- எல்லா சத்தங்களையும் மூடு!
- ஆண்ட்ரூ ஜான்சனுடன் டீப் ஸ்லீப்
- இயற்கை ஒலிகள் நிதானமாகவும் தூங்கவும்
- தூக்க ஹிப்னாஸிஸ்
- ஸ்லீப்மேக்கர் மழை
- சரியான நேரத்தில் அலாரம் கடிகாரம்
- Android ஆக தூங்குங்கள்
- உங்களுக்கு பிடித்ததா?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகளுடன் தொடங்குகிறது
அல்லது நீங்கள் தூங்குவது எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவோ அல்லது சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு வரவோ தெரியவில்லை. இது மிகவும் மோசமானது, மேலும் உங்களை மோசமாக உணர இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். யாரும் மோசமாக உணர விரும்புவதில்லை.
இது போன்ற பயன்பாடுகள் உட்பட - நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்திருந்தால், இன்னும் ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உதவி அல்லது ஊக்கம் தேவைப்பட்டால், இந்த பட்டியல் உங்களுக்கானது!
எல்லா சத்தங்களையும் மூடு!
நாங்கள் இங்கே தொடங்குவோம், ஏனென்றால் நிறைய பேருக்கு இது எடுக்கும். உங்கள் அறிவிப்புகளுக்கு அடிமையாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் செலவிடுகிறீர்கள் (தனிப்பட்ட முறையில் ஒன்றும் இல்லை, நாமும் கூட) எனவே கண்களை மூடிக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் வரும்போது அவற்றை மூட வேண்டும். சாம்சங், மோட்டோரோலா, எச்.டி.சி மற்றும் மீதமுள்ள தொலைபேசிகளில் நீங்கள் அமைக்கும் நேரங்களின் அடிப்படையில் ரிங்கர் மற்றும் அறிவிப்பு அளவை முடக்குவதற்கான வழியை உள்ளடக்கியிருப்பதால், அதைச் செய்ய உங்கள் தொலைபேசி அமைப்புகளில் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. இல்லையென்றால், Google Play இல் ஏராளமான பயன்பாடுகள் உள்ளன. கபூஸ் மென்பொருளால் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். அதை கீழே பதிவிறக்கவும்.
ஆண்ட்ரூ ஜான்சனுடன் டீப் ஸ்லீப்
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது எல்லாவற்றையும் உங்கள் தலையை அழிக்க முடியாத வகையாக இருந்தால், ஆண்ட்ரூ ஜான்சனுடன் டீப் ஸ்லீப் போன்ற பயன்பாடு உதவக்கூடும். ஜான்சன் ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் (பதினேழாவது ஜனாதிபதி அல்ல, அதுவும் குளிர்ச்சியாக இருக்கலாம்), அவர் படுக்கைக்கு வரும்போது உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவும் பல பாராட்டப்பட்ட ஆடியோ அமர்வுகளை வெளியிட்டுள்ளார். பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள், தொடர்ந்து பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும். அண்ட்ராய்டு பயன்பாடு அங்குள்ள அழகான பயன்பாடு அல்ல, ஆனால் இது சந்தர்ப்பத்தில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன். பயன்பாடு 99 2.99, ஆனால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் விலைமதிப்பற்றது.
இயற்கை ஒலிகள் நிதானமாகவும் தூங்கவும்
உங்கள் மனம் தெளிவாகத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் தூங்குவதற்கான நிதானமான நிலையைக் கொண்டுவருவதில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு இனிமையான ஒன்று தேவை. கிரிகெட் சத்தம் அல்லது மென்மையான மழையின் சத்தம் அவர்களை தூங்க வைக்கும் என்று ஏராளமான மக்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள், மேலும் நேச்சர் சவுண்ட்ஸ் ரிலாக்ஸ் அண்ட் ஸ்லீப் அதே கோட்பாட்டைப் பின்பற்றுகிறது. ஒலித் திட்டங்களின் பட்டியலிலிருந்து தேர்வுசெய்து, உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் அமைக்கவும். வெப்பமண்டல மழை அல்லது பறவை ஒலிகள் உங்கள் மனதையும் - உங்கள் உடலையும் - நிம்மதியாக வைக்கக்கூடும் என்று நம்புகிறோம்.
தூக்க ஹிப்னாஸிஸ்
இது குறித்த கூகிள் ப்ளே கருத்துகள் மிகவும் துருவமுனைக்கும், நான் அதை முயற்சிக்கவில்லை. நான் செய்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், ஏனென்றால் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ள நிறைய பேருக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். உங்கள் உடலை மிகவும் நிதானமான நிலைக்கு கொண்டு செல்ல உதவும் பரிந்துரைகளை (சில புதிய வயது வெள்ளை சத்தத்திற்கு மேலே) வழங்கும் பயன்பாட்டில் இது "சுய ஹிப்னாஸிஸ்" ஆகும். சில வசதியான ஹெட்ஃபோன்களுடன் ஒரு இரவு அல்லது இரண்டு முயற்சிப்பது என்னை நினைப்பதை நிறுத்தத் தோன்றியது, மேலும் என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த முடிந்தது. நான் இதை தொடர்ந்து முயற்சிக்கப் போகிறேன். இந்த வகையான விஷயங்களுடன் நீங்கள் உடன்படுவதை நீங்கள் கண்டால், கோப மேலாண்மை அல்லது பறக்கும் பயம் போன்ற விஷயங்களுக்கு, பயன்பாட்டில் உள்ள கொள்முதல் போன்ற டஜன் கணக்கான பிற அமர்வுகள் உள்ளன. தூக்க அமர்வு இலவசம், எனவே முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
ஸ்லீப்மேக்கர் மழை
இயற்கையான ஒலிகளிலிருந்து - மழை போன்றவற்றிலிருந்து நீங்கள் சிறந்த ஓய்வைப் பெற முடிந்தால், ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் கட்டுப்பாட்டை விரும்பினால் ஸ்லீப்மேக்கர் மழை உங்களுக்கானது. இலவச பதிப்பு நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஒலி இயக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அமைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒரு பிட் பரிசோதனைக்குப் பிறகு நீங்கள் தூங்க முடியும், பின்னர் அவற்றை மூட விரும்பும் போது விஷயங்களை மூடிவிடுங்கள். ஒலிகள் மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை அனைத்தும் டாஸ்மேனியாவில் மழையின் உண்மையான பதிவுகள் - கணினி உருவாக்கிய ஒலி விளைவுகள் அல்ல. எங்கள் பட்டியலில் உள்ள மற்றவர்களைப் போலவே, ஸ்லீப்மேக்கர் மழையிலும் நாம் பார்த்த சிறந்த UI இல்லை. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை இயக்கும் போது அது முக்கியமல்ல. ஒரு முறை முயற்சி செய்.
சரியான நேரத்தில் அலாரம் கடிகாரம்
நாங்கள் நிதானமாகவும் தூங்கவும் வழிகளைப் பற்றி பேசினோம், ஆனால் எழுந்திருப்பது பற்றி என்ன? கூகிள் பிளேயில் ஏராளமான சிறந்த ஆண்ட்ராய்டு அலாரம் பயன்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் கூட்டத்திற்கு பிடித்தது டைம்லி அலாரம் கடிகாரம். பயன்பாடு அழகாக இருக்கிறது - கூகிள் கூட அவர்கள் நிறுவனத்தை வாங்கியபோது நினைத்தார்கள் - மற்றும் மிகவும் செயல்பாட்டுடன். மெதுவாக ஒலியைக் குறைக்க "மென்மையான" அமைப்புகள் உள்ளன, உறக்கநிலை பொத்தானைத் தாக்கும் முன் உங்களை எழுப்பவும் சிந்திக்கவும் அமைப்புகள் உள்ளன, மேலும் எங்களுக்கு பிடித்த, சரியான நேரத்தில் உங்கள் எல்லா சாதனங்களுடனும் மேகம் வழியாக ஒத்திசைக்கிறது. அலாரத்திற்காக உங்கள் சொந்த ஒலிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைக் காண நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் அந்த அம்சம் இல்லாமல் கூட நாங்கள் இன்னும் நேரத்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.
Android ஆக தூங்குங்கள்
அண்ட்ராய்டாக எங்களால் தூக்கத்தை தவிர்க்க முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இல்லையா? அலாரங்கள், தூக்க சுழற்சி கண்காணிப்பு, பிலிப்ஸ் ஹியூ ஒருங்கிணைப்பு, கூழாங்கல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பலவற்றிற்கான அமைப்புகளுடன் இது இறுதி தூக்க கருவியாகும். Android பயன்பாடு உங்களுக்கு சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற உதவும் ஒரு வழியை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடிந்தால், Android அதைப் போலவே தூங்குங்கள். உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு கூடுதல் வன்பொருள் தேவையில்லை, ஏனெனில் அண்ட்ராய்டு போன்ற தூக்கம் உங்கள் சாதனத்தின் சென்சார்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எப்போது, எப்படி இரவில் நகர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியலாம். உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் சரியான தருணத்தில் ஒரு அலாரத்தை அமைக்க, பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி இந்தத் தரவைப் பயன்படுத்தலாம்.
Android ஒரு இலவச பயன்பாடாக தூங்குங்கள், ஆனால் இரண்டு வார சோதனைக்குப் பிறகு சில மேம்பட்ட அம்சங்களைத் திறக்க 49 4.49 செலுத்த வேண்டும். அண்ட்ராய்டாக ஸ்லீப்பை நாங்கள் மிகவும் விரும்புகிறோம், மேலும் தூக்கத்தைப் பெற விரும்பும் எவருக்கும் இதைப் பரிந்துரைக்க தயங்க மாட்டோம்.
