சரியான தொழில்நுட்ப பாகங்கள் மூலம் சிறந்த முறையில் இயக்குவது எப்படி

கோடை காலம் முடிவடைகிறது, மேலும் எனது ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலமும், எனது நாளில் அதிக நடைப்பயணத்தை பொருத்துவதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலமும், நான் ஏற்கனவே எனது எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதற்கு பாதியிலேயே இருக்கிறேன். கோடைகாலத்தின் பிற்பகுதியில் குளிர்ச்சியுடன் போராடிய பிறகு, மெதுவான, இலையுதிர்காலத்தில் ஒரு சில தொழில்நுட்பங்களால் ஆதரிக்கப்படும் இயங்கும் வழக்கத்துடன் நான் சக்திக்குத் தயாராக இருக்கிறேன்.

மூவ் நவ் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்

இந்த நெடுவரிசையுடன் நீங்கள் பின்தொடர்ந்திருந்தால், உங்கள் படிகளைக் கண்காணிக்க நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களானால், விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி டிராக்கரை வாங்குவதற்கு முன்பு நான் முன்பு அறிவுறுத்தியுள்ளேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் அந்தக் கருத்துகளுக்கு நான் துணை நிற்கிறேன்.

ஆனால் மூவ் நவ் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் வேறுபட்டது, அதில் இது ஒரு தூய்மையான உடற்தகுதி டிராக்கரை விட ஒரு பயிற்சி கருவியாகும். உங்கள் மணிக்கட்டில் அதை அணியும்போது, ​​மூவ் நவ் பயன்பாட்டின் மூலம் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் செயல்பாட்டு டிராக்கரின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை இது செய்கிறது. கவனத்தை சிதறடிக்கும் திரை இல்லாததால், இரவு முழுவதும் கட்டணம் வசூலிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நான் அதை அணிந்திருப்பதை மறந்துவிடக்கூடிய அளவுக்கு வசதியாக இருக்கிறது, மேலும் நீச்சல்களைக் கண்காணிக்க அல்லது ஷவரில் அணிவதற்கு இது போதுமான நீர்ப்புகா.

ஆனால் உண்மையான வேடிக்கையானது காது பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் உடலின் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் வழியாக உடனடி பயிற்சி கருத்துக்களை வழங்கவும் மூவ் நவுடன் இணைந்து செயல்படும் உடற்பயிற்சிகளையும் செயல்பாடுகளையும் மூவ் வழங்குகிறது. மூவ் இப்போது உங்கள் கணுக்கால் வரைவதன் மூலம், இது உங்கள் நேரம் மற்றும் தூர முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முன்னேற்றம் தொடர்பான விவரங்களையும், நீங்கள் ஓடும்போது உங்கள் கால்கள் எவ்வாறு இறங்குகின்றன என்பதையும் கண்காணிக்க முடியும்.

உங்கள் உடலின் இயக்கங்களைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் வழியாக உடனடி பயிற்சி கருத்துக்களை வழங்கவும் மூவ் நவுடன் இணைந்து செயல்படும் உடற்பயிற்சிகளையும் செயல்பாடுகளையும் மூவ் வழங்குகிறது.

ஓடுவதற்கும் நடப்பதற்கும் பலவிதமான பயிற்சி முறைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் முன்னேற்றத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களைப் பயிற்றுவிக்க உதவுகின்றன. உங்கள் படிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான திட்டங்கள் உள்ளன, மேலும் திறமையாக இயங்குகின்றன, உங்கள் வேகத்தையும் தூரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன, அல்லது கொழுப்பை எரிக்க ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளியில் வேலை செய்கின்றன. இது வழங்கும் பின்னூட்டம் வியக்கத்தக்க துல்லியமான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நிலையான சுவாசத்தை பராமரிப்பதற்கான விரைவான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குதல், நீங்கள் அதிகப்படியாக அடியெடுத்து வைத்திருந்தால் அல்லது முதலில் குதிகால் இறங்கும்போது பின்னூட்டம் அல்லது வேகத்தை சற்று அதிகரிக்க ஊக்குவித்தல். கடந்த காலத்தில் மோசமான வடிவம் காரணமாக தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொண்ட ஒருவர் என்ற முறையில், ஒரு நுட்பமான தொழில்நுட்பம் என்னைத் தேடுவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

இது கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவோ அல்லது மேம்பட்ட அளவீடுகளை வழங்கவோ இல்லை, ஆனால் கூகிள் ஃபிட் இன்னும் எனக்கு ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு சுற்றுப்புற உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பவர் என்பதால், நான் அதை தூங்குவதற்கு வசதியாக அணியலாம் மற்றும் எனது தூக்க பழக்கத்தின் புள்ளிவிவரங்களையும் பெற முடியும். கூடுதலாக, $ 60 க்கு நீங்கள் இரண்டு வாங்க முடியும், இது நிழல் குத்துச்சண்டை பயிற்சி செய்யும் திறனை திறக்கிறது.

திடமான ஓட்டத்திற்கு தேவையான பிற பயன்பாடுகள்

கூகிள் ஃபிட் மற்றும் மூவ் நவ் ஆகியவற்றிற்கு அப்பால், நான் ரன்களில் பயன்படுத்தும் இரண்டு பயன்பாடுகள் உள்ளன. இயங்கும் வழக்கத்தை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்வதற்கும், 5 கி.மீ வேடிக்கை ஓட்டத்தில் இயங்குவதற்கும் நான் ஒரு கோச் டு 5 கே பயன்பாட்டுடன் பின்தொடர்கிறேன்.

நான் தனிப்பட்ட முறையில் சி 25 கே புரோவில் குடியேறினேன், ஏனென்றால் அதன் தோற்றத்தை நான் விரும்புகிறேன், மேலும் அதில் பல தேவையற்ற மணிகள் மற்றும் விசில் இல்லை - ஒரே நேரத்தில் நான்கு பயன்பாடுகள் வேலை செய்யும்போது முக்கியமானது. மூவ் நவ் பயன்பாடு என்னை வேகத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறது, அதே நேரத்தில் சி 25 கே புரோகிராம் ஒரு நடைப்பயணத்தை மெதுவாக்கச் சொல்லும் சில ஒன்றுடன் ஒன்று நான் ஓடினேன் - தெளிவாக இந்த பயன்பாடுகள் ஒன்றாகப் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் அது நன்றாக வேலை செய்கிறது பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளுக்காக மூவ் இப்போது வைத்திருக்க மற்றும் எனது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான இடைவெளி பயிற்சிக்கான சி 25 கே பயன்பாடு.

அந்த நான்காவது பயன்பாடு மற்றும் இறுதி பயன்பாடு? Spotify, நிச்சயமாக. எனது உடற்பயிற்சிகளையும் ரசிக்க எனக்கு முற்றிலும் இசை தேவை, மற்றும் ஸ்பாட்ஃபை பிரீமியம் ஒரு டன் அற்புதமான பிளேலிஸ்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது, குறிப்பாக இயங்குவதற்கும் வேலை செய்வதற்கும்.

ஆர்பாண்ட் மற்றும் புளூடூத் ஹெட்ஃபோன்கள்

நான் சமீபத்தில் கேலக்ஸி எஸ் 8 க்கான சிறந்த அம்பாண்ட் வழக்குகளைச் செய்தேன், மேலும் ஸ்போர்டியர் வேலோசிட்டி வி 150 யுனிவர்சல் ஆர்பாண்ட்டை எடுத்தேன், ஏனெனில் அது வசதியானது, கேலக்ஸி எஸ் 8 மற்றும் பிக்சல் எக்ஸ்எல் போன்ற பெரிய தொலைபேசிகளுடன் இணக்கமானது, மேலும் போதுமான சேமிப்பிடத்தையும் வழங்கியது கிரெடிட் கார்டுகள், ஐடிகள், ஒரு வீட்டு சாவி மற்றும் வேறு ஏதேனும் சிறிய உருப்படிகள் என்னிடம் இருக்க வேண்டும். இது எனது பைகளை காலியாக வைத்திருக்கவும், எனது தொலைபேசியைப் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது - இது எனது தொலைபேசியை ஒரு விஷயத்தில் பொருத்தவும் நிர்வகிக்கலாம்!

ஹெட்ஃபோன்களைப் பொறுத்தவரை, சன்கிளாஸ்கள் வாங்குவது போன்ற அதே வாங்கும் தத்துவத்தை நான் பின்பற்றுகிறேன்: நான் இறுதியில் அவற்றை கைவிடவோ, நொறுக்கவோ அல்லது இழக்கப் போகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், எனவே ஒரு ஜோடிக்கு அதிக பணம் செலவழிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

இதுபோன்று, நான் ஆக்கி ஸ்போர்ட் ப்ளூடூத் ஹெட்ஃபோன்களில் குடியேறினேன், அவை என் காதில் பருமனானவை, ஆனால் ஏய், $ 20 வியர்வை ஆதாரம் புளூடூத் ஹெட்ஃபோன்களுக்கு அவர்கள் நிச்சயமாக ரன்களில் எனக்கு தந்திரம் செய்வார்கள். ஒருமுறை நான் 5 கி.மீ. ஓட்டத்தில் முன்னேறும்போது, ​​நான் இன்னும் இடுப்பு மற்றும் மிகச்சிறிய பிரகாசமான ஒன்றை மேம்படுத்துவேன், ஆனால் இப்போதைக்கு, ஆகி என்னை மூடிமறைத்துள்ளார்.

நீங்கள் இயக்க தயாரா?

நீங்கள் என்ன பயிற்சி தொழில்நுட்பத்தை முயற்சித்தீர்கள்? எல்லாவற்றையும் சேர்த்து எனது மூன்று இயங்கும் ஆபரணங்களுக்காக சுமார் $ 100 செலவிட்டேன் - எனது இயங்கும் சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சாதாரண முதலீடு. உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படும் ஏதேனும் பாகங்கள் கிடைத்ததா? கருத்துகளில் எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்!

அடுத்த முறை, குறைந்த உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டைச் சுற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளையும் நான் பார்க்கப் போகிறேன் - மேலும் இணையத்திலிருந்து ஒரு சிறிய உதவி!

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நெடுவரிசையில் முந்தைய உள்ளீடுகளைப் படியுங்கள்!

எங்கள் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி வாங்குவதற்கான கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் அறிக.