உங்கள் தொலைபேசி எவ்வாறு அதிகமாக நடக்க உதவும் (அதை வெறுக்க வேண்டாம்)

உங்கள் உடல்நல நெடுவரிசைக்கான முதல் தொழில்நுட்பத்தில், சிறந்த ஊட்டச்சத்து பழக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவும் பயன்பாடுகள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது குறித்து விவாதித்தோம். சரியாக சாப்பிடுவதோடு வரும் கூடுதல் ஆற்றலுடனும், உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் ஓடுவதற்கு முன்பு நடக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அந்த முட்டாள்தனம் மிகவும் சிக்கலான திட்டங்களைச் சமாளிப்பதற்கு முன் அடிப்படை திறன்களை மாஸ்டரிங் செய்வதோடு தொடர்புடையது என்றாலும், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை எளிதாக்கும்போது உண்மையில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடைபயிற்சி பொருத்தும்போது, ​​உங்கள் உடல்நலம், உடல் மற்றும் மனநலத்தில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் படுக்கை-உருளைக்கிழங்கு பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் தொழில்நுட்பத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால் எங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகள் கிடைத்துள்ளன.

ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை சரிசெய்யப் போவதில்லை

ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் இப்போது பல ஆண்டுகளாக நவநாகரீக ஒர்க்அவுட் துணைப் பொருளாக இருக்கின்றன, வளர்ந்து வரும் சந்தையில் குதிக்க முயற்சிக்கும் டன் பிராண்டுகளுடன் இடம் வீசுகிறது. மார்க்கெட்டிங் ஹைப்பை நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு activity 200 செயல்பாட்டு டிராக்கரை அறைந்துகொள்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் ஆரம்ப இலக்காக இருந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதோடு, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுடன் எப்போதும் கொண்டு செல்லும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி படி எண்ணிக்கையை மட்டுமே கண்காணிக்க முடியும்: உங்கள் தொலைபேசி.

கூகிள் அதன் சொந்த சுகாதார பயன்பாடான கூகிள் ஃபிட்டை தொடர்ந்து உருவாக்கி வருகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை சரிபார்க்கவில்லை என்றால் நீங்கள் உண்மையிலேயே வேண்டும்.

ஒரு நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு செயல்பாட்டைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதற்கான துல்லியமான மதிப்பீட்டை வழங்க, பெரும்பாலான Android தொலைபேசிகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட சென்சார்களைப் பயன்படுத்தும் பல இலவச படி எண்ணும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. கூகிள் அதன் சொந்த சுகாதார பயன்பாடான கூகிள் ஃபிட்டை தொடர்ந்து உருவாக்கி வருகிறது, மேலும் நீங்கள் அதை சரிபார்க்கவில்லை என்றால் நீங்கள் உண்மையிலேயே வேண்டும். இது தினசரி படி இலக்கு, செயலில் உள்ள நிமிடங்கள் அல்லது வாராந்திர ரன் குறிக்கோள்கள் என உங்களுக்காக செயல்பாட்டு இலக்குகளை அமைக்கவும் கண்காணிக்கவும் உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது நேர்த்தியாக ஒத்திசைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிற உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடுகளிலிருந்து தகவல்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது ஒரு சிறந்த இலவச பயன்பாடாகும், இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கான பாதையைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும்

மாற்றாக, நீங்கள் சாம்சங் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், முன்பே நிறுவப்பட்ட அழகான ஒழுக்கமான சுகாதார கண்காணிப்பு பயன்பாடு கிடைத்துள்ளது. சாம்சங் ஹெல்த் உங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் உணவைக் கண்காணிப்பதற்கான செயல்பாடுகள் மற்றும் சேவைகளின் முழு தொகுப்பையும் வழங்குகிறது. கேலக்ஸி எஸ் 5 முதல் சாம்சங் அதன் அனைத்து முக்கிய சாதனங்களிலும் இதய துடிப்பு சென்சார் உள்ளிட்டது, இது இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உடற்பயிற்சி டிராக்கரை வாங்க வேண்டிய அவசியமின்றி உங்கள் உடல்நல உயிரணுக்களின் மேம்பட்ட முறிவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது சாம்சங் கியர் எஸ் 3, சாம்சங் கியர் ஃபிட் 2 அல்லது அவற்றின் வேறு எந்த ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் மற்றும் ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர்களுடனும் நன்றாக இயங்குகிறது.

இப்போது என்னைத் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள், உங்களை நேர்மையாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம் (மேலும் எதிர்கால நெடுவரிசைகளில் நான் அவற்றை இன்னும் ஆழமாகப் பார்ப்பேன்). ஃபிட்பிட் என்பது வீட்டுப் பெயர் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டில் பல சிறந்த அம்சங்களை நான் உருவாக்கியுள்ளேன், குறிப்பாக தினசரி மற்றும் வாராந்திர ஃபிட்பிட் சவால்கள். ஃபிட்பிட் முழுமையான சவால்களுக்கு உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் நீங்கள் போட்டியிடலாம் - ஏனென்றால் கொஞ்சம் ஆரோக்கியமான போட்டி ஒருபோதும் மோசமான விஷயம் அல்ல.

ஆனால் ஊட்டச்சத்து பற்றிய எனது முந்தைய பத்தியில் நான் தொட்டது போல, நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான தொழில்நுட்பத்தில் முதலீடு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதும், உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்வதும், புதிய பழக்கங்களை அமைப்பதும் சிறந்தது. ஓரிரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒரு டிராயரில் தூசி சேகரிப்பதை முடிக்கும் உடற்பயிற்சி டிராக்கர்களின் வளர்ந்து வரும் தொகுப்போடு முடிவடையும் பலரை (நானே சேர்த்துக் கொண்டேன்) அறிந்திருக்கிறேன்.

எனவே தொடங்க உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தவும், அந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், பின்னர் உங்கள் இலக்குகளுக்கு நீங்கள் முழுமையாக உறுதியுடன் இருப்பதாக உணரும்போது நீங்கள் கைப்பற்றலாம்

வெளியே செல்ல உங்களைத் தூண்டும் பயன்பாடுகளைக் கண்டறியவும்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு வெளியே சென்று தடுப்பைச் சுற்றி நடப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இது வாராந்திர அடிப்படையில் நான் இன்னும் போராடும் ஒன்று. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது நான் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் எண்ணற்ற மாலைகளை வேலையிலிருந்து ஓய்வுக்கு மாற்றியிருக்கிறேன், முழு மாலை நேரத்தையும் என் தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன் - இது எனது தள்ளிப்போடும் தேவைகளுக்கான இறுதி கருவியாகும்.

உங்கள் அடக்கமான பட்ஸிலிருந்து இறங்கி நடந்து செல்லுங்கள் - நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது ஒரு நல்ல போட்காஸ்ட் அல்லது ஆடியோபுக்கைக் கேளுங்கள்.

வெறுமனே, நான் அதிகாலையில் எழுந்து காலை நடைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை அடைய விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் இன்னும் அங்கு இல்லை. ஆகவே, எனது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதற்கான பிற வழிகளை நான் தேடினேன். நான் மளிகை கடைக்கு விரைவான பயணம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், நான் கூகிள் மேப்ஸில் நடைபயிற்சி நேர மதிப்பீடுகளைப் பார்ப்பேன், போட்காஸ்ட் அல்லது பிளேலிஸ்ட்டைக் கண்டுபிடித்து, அந்த நேரத்தை நன்றாக நிரப்புவேன், மேலும் எனது காரை எடுத்துச் செல்வதை விட காலில் செல்வேன். இது போன்ற சிறிய முடிவுகள் காலப்போக்கில் ஒன்றிணைக்கும் வழியைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் புதிய பழக்கத்தை நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொண்டால் அது இரண்டாவது இயல்பாக மாறும்.

பாட்காஸ்ட்களும் இசையும் எந்தவொரு நடைப்பயணத்திற்கும் அல்லது ஓட்டத்திற்கும் இயல்பான துணையாகும், ஆனால் மொபைலுக்கான பிற சிறந்த பயன்பாடுகளும் கேம்களும் உள்ளன, அவை வெளியில் செல்லவும் நகரவும் உதவும். அதன் வெறுப்பாளர்கள் இருந்தபோதிலும், போகிமொன் கோ இன்னும் பல புதிய அம்சங்களுடன் வலுவாக உள்ளது மற்றும் போகிமொன் இந்த கோடையில் வெளியிடப்பட்டது. ஆனால் முயற்சிக்க இன்னும் பல சிறந்த பயன்பாடுகள் உள்ளன - கோடையின் தொடக்கத்தில் நாங்கள் வெளியிட்ட தீர்வறிக்கைகளைப் பாருங்கள்!

வெளியில் செல்வதற்கும் ரசிப்பதற்கும் சிறந்த பயன்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகள்

ஓடத் தயாரா?

அடுத்த நெடுவரிசையில், நான் விஷயங்களை முடுக்கிவிட்டு, நடைப்பயணத்திலிருந்து ஓடுவதற்கு மாறுவதற்கு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்ப்பேன், ஆனால் நடைபாதையைத் தாக்க நீங்கள் ஏற்கனவே தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்களைப் பெற 5K பயன்பாட்டிற்கு ஒரு கோச் பரிந்துரைக்கலாம். தொடங்கியது!