உங்கள் தலையை மேலே போடுங்கள்: தொலைபேசி தோரணை உங்கள் முதுகெலும்பை அழிக்கிறது

அடுத்த முறை நீங்கள் பொதுவில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு நீண்ட தோற்றத்தை எடுக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். உணவு நீதிமன்றத்தில் கூடியிருக்கும் குழுக்களைப் பாருங்கள், ஸ்டார்பக்ஸைச் சுற்றி காத்திருக்கும் காபி போதைப்பொருட்களைப் பாருங்கள், பூங்கா அல்லது மளிகைக் கடை அல்லது உணவகத்தில் உள்ள குடும்பங்களைப் பாருங்கள். ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் - அல்லது மோசமாக, முற்றிலும் தலைகீழாக - மக்கள் கீழே பார்க்கும்போது நீங்கள் நிறைய தலைகளின் உச்சியைக் காண வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் 6 அல்லது 65 வயதினராக இருந்தாலும், உட்கார்ந்திருக்கும்போது தொலைபேசியை உங்கள் மடியில் வைத்திருக்கவும், நிற்கும்போது முழங்கை உயரமாகவும், நீங்கள் சுற்றி நடக்கும்போது உரைச் செய்திகளுக்குப் பதிலளிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது. முப்பது விநாடிகளுக்கு, இந்த மோசமான தோரணை ஒரு குற்றம் அல்ல.

சிக்கல் என்னவென்றால், இது ஒரு மோசமான பழக்கமாகும், இது காலப்போக்கில் குவிந்து வருகிறது, மேலும் ஒரு தசாப்த ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, இது முற்றிலும் தடுக்கக்கூடிய வழிகளில் நம் முதுகெலும்புகளை கஷ்டப்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

இந்த விரிவுரையை நான் யாரையும் போலவே தேவைப்படுகிறேன், குறிப்பாக இப்போது நான் மடியில் உட்கார்ந்திருக்கும் Chromebook ஐ பெரும்பாலான மதியம் மற்றும் மாலை வேளைகளில் சந்திக்கிறேன், ஆனால் இது டிஸ்னிவொர்ல்டில் உள்ளது, அங்கு இந்த வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை எவ்வளவு பரவலாக பரவுகிறது என்பதை நான் வெளிப்படுத்தியுள்ளேன். தீம் பூங்காக்கள் பார்க்கும் நபர்களுக்கு மிகச் சிறந்தவை, மேலும் வரிசையில் நிற்கும் போது, ​​நிழலில் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​அல்லது பட்டாசுகளுக்காகக் காத்திருக்கும் கோட்டையின் அருகே உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​மக்கள் தங்கள் தொலைபேசிகளில் பல மணிநேரங்கள் கூச்சலிடுவதை நான் பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறேன், முழு குடும்பங்களும் தலைகீழாக அவர்களின் தொலைபேசிகளைச் சுற்றி மற்றும் குழந்தைகள் தங்கள் இழுபெட்டி தட்டுகளில் மாத்திரைகளில் வெறித்தனமாகத் தட்டுகிறார்கள்.

பல ஆண்டுகளாக, நாங்கள் எங்கள் கண்களை "உரை கழுத்து" மற்றும் "பிங்கி-ப்ராப்பிங்" ஆகியவற்றில் உருட்டினோம், ஆனால் உங்கள் அம்மா இனிப்புக்கு முன் உங்கள் கீரைகளை சாப்பிட உங்களை வற்புறுத்துவதைப் போல, உங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்காக, உங்கள் முதுகெலும்பை கவனித்துக்கொள்வது ஒன்று முதலில் தீயதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து நல்லவையாக விரைவாக மாறலாம்.

RSI- தூண்டும் பிங்கி ப்ராப்பிங்கிற்கு ஒரு சுலபமான பதில் இருக்கும்போது - ஒரு phone 10 தொலைபேசி பிடியில் - உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய சக்தி உங்களுக்குள் இருக்கிறது, ஆனால் அது "நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், முட்டாள்."

சூழ்நிலை விழிப்புணர்வு

பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே சரியான ஸ்மார்ட்போன் தோரணையை வைத்திருக்கும் ஒரு இடம் உள்ளது: குளியலறை. கழிப்பறையில் ட்வீட் செய்வது வெகுஜனங்களுக்கு ஒரு கேலிக்கூத்தாக இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் எங்கள் கைகளையும், தொலைபேசிகளையும் கண் மட்டத்தில் வைத்திருக்க முனைகிறோம், அதே நேரத்தில் சில்லி பீன்ஸ் கிண்ணத்தை நம் குடல்களை அவற்றின் வாயு பிடியில் இருந்து விடுவிக்க முயற்சிக்கிறோம். ஏனென்றால், எங்களது தொலைபேசிகள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள எந்தவொரு இழிந்த மேற்பரப்பிலிருந்தும் விலகி வைக்க முயற்சிக்க விரும்புகிறோம்.

அதாவது, ஒரு மேஜையிலோ அல்லது மேசையிலோ உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​ஒரு முழங்கையை டேபிள்டாப்பில் முட்டுக் கொண்டு, உங்கள் தொலைபேசியை மேசையில் வைப்பதற்குப் பதிலாக முகத்தை உயரமாகப் பெறுங்கள். ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு நல்ல தந்திரம் என்னவென்றால், தொலைபேசியை உங்களிடமிருந்து மேலும் விலக்கி வைப்பது, ஏனென்றால் தொலைபேசியை மேலும் தொலைவில் வைத்திருப்பது, ஒரு கோணத்தின் குறைவானது அதைக் கீழே பார்ப்பது.

பெஞ்ச் அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தும் போது இது தந்திரமானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் YouTube வீடியோக்களைப் பார்த்தாலும் கூட, உங்கள் மடியில் தொலைபேசியை அமைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நினைவூட்டல்கள் முக்கியம்

எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் போலவே, நீங்கள் அதை ஒரே இரவில் உடைக்கப் போவதில்லை. என்னை நம்புங்கள், நான் முயற்சித்தேன். அதற்கு பதிலாக, உங்களை ஒரு சிறிய நினைவூட்டலாக ஆக்குங்கள், இது கூகிள் கீப்பில் உள்ள குறிப்பு அல்லது கூகிள் அசிஸ்டென்ட் நாக் அல்லது செங்குத்தாக கவனம் செலுத்தும் வால்பேப்பராக இருக்கலாம். மென்மையான, சீரான நினைவூட்டல்கள் மாற்றத்தை மிகவும் இயல்பானதாக மாற்றவும், அதை ஒட்டிக்கொள்ளவும் உதவும், ஏனென்றால் புளோரிடா வெப்பத்தில் 7 மைல் தூரம் நடந்து சென்றபின் நீங்கள் களைத்துப்போய் சிதறடிக்கப்படும்போது மீண்டும் சரிவு மற்றும் மெதுவாகத் தொடங்குவது எளிது.

என் தோள்பட்டை ஹோல்ஸ்டரும் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ள எனக்கு நினைவூட்ட உதவுகிறது, ஏனென்றால் நான் சறுக்கும் போது பட்டைகள் என் தோள்களில் சறுக்குகின்றன. எல்லோரும் டோம்ப் ரைடரை உலுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு வளையல் அல்லது ரப்பர் பேண்டை நழுவ விடுங்கள், நீங்கள் நிறுவ முயற்சிக்கும் பழக்கத்துடன் நீங்கள் காணக்கூடிய மற்றும் இணைக்கக்கூடிய எதையும்.

உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அணுகவும்

வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டைப் பற்றிக் கூறுவது உங்களுக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சினைகள் என்றால், தேவைக்கேற்ப நீங்கள் உயர்த்தக்கூடிய நிலைப்பாட்டில் முதலீடு செய்யுங்கள்.

ஃபோன் ப்ராப் சிலிகான் ஸ்மார்ட்போன் ஸ்டாண்ட் (அமேசானில் $ 9)

எனது ஆண்ட்ராய்டு சென்ட்ரல் வீடியோ மாநாடுகளில் ஒன்றை நான்கு ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தினேன். நெகிழ்வான சார்ஜிங் கேபிளைப் பெற மைய இடைவெளி போதுமானது, எனவே நீங்கள் வீடியோ அரட்டையில் அதிகாலை 3 மணி வரை ரீசார்ஜ் செய்யலாம்

Plinrise DinosaurDesk தொலைபேசி ஸ்டாண்ட் (அமேசானில் $ 9)

ஏறக்குறைய 20 வண்ண பாணிகளில் கிடைக்கிறது - அதே போல் உயிரின வடிவங்களின் மிருகக்காட்சிசாலையும் - இந்த வரலாற்றுக்கு முந்தைய தொலைபேசி நிலைப்பாடு அலுவலகம், சமையலறை அல்லது வேறு எங்கும் உங்கள் திரையில் பதுங்குவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

iKross 2-in-1 டேப்லெட் மவுண்ட் ஸ்டாண்ட் (அமேசானில் $ 30)

இந்த மல்டி-டாஸ்கிங் நிலைப்பாடு இரண்டு சுவர் அடைப்புக்குறிகளுடன் வருகிறது, இது உங்கள் டேப்லெட்டை சமையலறையில் செய்முறை குறிப்புகளுக்காக ஏற்றவும், படுக்கைக்கு முன் சில விரைவான அத்தியாயங்களுக்கு உங்கள் மேசை அல்லது நைட்ஸ்டாண்டில் பயன்படுத்த ஏற்றத்தை சரியவும் அனுமதிக்கிறது.

நான் ஃபோன் ப்ராப் வைத்திருக்கிறேன், அதை விரைவாக பிரவுனி டின்கள் அல்லது பாப்கார்ன் தொட்டிகளில் அடுக்கி வைப்பேன். பூங்காவில் நீண்ட நாட்கள் அதை என் கியர் பையில் எறிந்துவிடுவதற்கு இது மிகவும் மென்மையானது, எனவே ஒரு உணவகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது ஒரு பரந்த செல்ஃபிக்காக ஒரு சுவர் லெட்ஜுக்கு எதிராக எனது தொலைபேசியை முன்வைக்கும்போது எனது தொலைபேசியை முடுக்கிவிடலாம்.

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை இந்த செயலில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும்

குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆயிரக்கணக்கான தலைமுறையினர் ஏற்கனவே தங்கள் 8 மணிநேர ஸ்னாப்பிங் மற்றும் ரெடிடிங்கை கழுத்தில் காயப்படுத்தாமல் இருக்க, நேர்மறையான வலுவூட்டல் மற்றும் அதைச் செய்ய யாரையாவது வைத்திருப்பது எந்தவொரு வேலையையும் சிறப்பாக செய்ய உதவுகிறது. ஒரு தொலைபேசி குடுவை வைத்திருங்கள்: வீட்டிலுள்ள எவரேனும் ஒரு காலாண்டில் குச்சிகளைப் பிடித்துக் கொண்டால் - அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு அவர்களின் தொலைபேசி.

நான் இதைச் செய்வதை நீங்கள் கண்டால், என்னை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். லேசான குத்துதல் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும் நீங்கள் இதைப் பற்றிப் பேசினால், இது 100% மதிப்புள்ள ஒரு பழக்கமாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் கழுத்தில் நூற்றுக்கணக்கான மணிநேர கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தொலைபேசியையும் - உங்கள் தலையையும் உயரமாகப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் கழுத்தில் வலியாகாமல் இருக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தொலைபேசி உங்களுக்குக் கொடுக்க வேண்டிய கழுத்தில் உள்ள ஒரே வலி, உங்களிடம் உள்ள அனைத்து குளிர் பயன்பாடுகள் மற்றும் கேம்களுடன் விளையாட போதுமான நேரம் இல்லை!

எங்கள் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி வாங்குவதற்கான கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் அறிக.