உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான தொழில்நுட்பம்: சிறந்த உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துதல்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், மில்லியன் கணக்கான மக்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் செலவழிக்க அல்லது ஆரோக்கியமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க உதவும் சமீபத்திய பயன்பாடு அல்லது ஆபரணங்களைப் பார்க்கிறார்கள், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அந்த உணவு மற்றும் பயிற்சி நடைமுறைகளை கைவிட வேண்டும். எனக்கு தெரியும், ஏனென்றால் அது கடந்த 10 ஆண்டுகளாக நான் தான்.

நான் உடற்தகுதி குரு இல்லை, அடுத்த ஆண்டு 3-0 என்ற கணக்கில் பெரிய தொழில்நுட்ப வீரர், என் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு உதிரி டயர் காட்டப்பட்டுள்ளது. அடுத்த கோடையில் எனது 30 வது பிறந்தநாளில் குறைந்தது 29 பவுண்டுகளை இழந்து 200 பவுண்டுகளுக்கு கீழ் என் எடையைப் பெற நான் ஒரு தனிப்பட்ட இலக்கை நிர்ணயித்துள்ளேன், ஆனால் எண்ணற்ற பொய்யானது பல ஆண்டுகளாக பொருத்தமாக இருக்க முயற்சித்த பிறகு, மெதுவாகவும் அளவிடவும் முடிவு செய்துள்ளேன் நான் காணக்கூடிய சிறந்த பயன்பாடுகள் மற்றும் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தி இந்த நேரத்தை அணுகவும் - மேலும் நான் நேர்மையாக இருக்க இந்த வழக்கமான நெடுவரிசையைப் பயன்படுத்துவேன், மேலும் வாரம் முதல் வாரம் வரை நான் சமாளிக்கும் வெவ்வேறு பாடங்களைப் பற்றிய விவாதத்தைத் திறக்கிறேன்.

இந்த வார தலைப்பு: நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் நம்பியிருக்கும் தொழில்நுட்பம் சில ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு நம்மைப் பூட்டக்கூடும் - ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, அதே தொழில்நுட்பமும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியமாகும். விஷயங்களை உதைக்க, எந்தவொரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிவாரத்தில் கவனம் செலுத்துவோம்: சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உணவைக் கண்டுபிடித்து பராமரித்தல்.

உங்கள் ஆராய்ச்சியை நேரத்திற்கு முன்பே செய்யுங்கள்

இப்போது நான் பயன்படுத்தும் குறிப்பிட்ட முறைகளைப் பற்றி பிரசங்கிக்க நான் இங்கு வரவில்லை அல்லது எந்த உணவு சிறந்தது என்று உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை, ஏனென்றால் இது முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் பிற காரணிகளால் பாதிக்கப்படப்போகிறது என்பதற்கான தனிப்பட்ட முடிவு. எந்த பாதையில் செல்ல நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு ஒழுக்கமான உணவுத் திட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிப்பீர்கள் என்பது வெற்றிக்கான முக்கியமாகும்.

முந்தைய ஆண்டுகளில், ஆரோக்கியமான உணவு உதை பெற வேண்டும் என்ற ஆவலை நான் உணர்ந்தபோது, ​​நான் மளிகைக் கடையைத் தாக்கி, காய்கறிகளின் ஒரு தொகுப்பை சேமித்து வைப்பேன், பின்னர் ஒரு பீஸ்ஸாவைக் கைவிடுவதற்கும் ஆர்டர் செய்வதற்கும் முன்பு ஒரு சில சமையல் மூலம் என் வழியில் போராடுவேன். மீண்டும் நடப்பதைத் தவிர்க்க, வலைத்தளங்கள், யூடியூப் சேனல்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள், உடற்பயிற்சிகளையும், உந்துதலாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கான பிற வளங்களையும் ஆராய்ச்சி செய்ய நான் மணிநேரம் செலவிட்டேன். நீங்கள் உட்கொள்ள உள்ளடக்கத்திற்கு பஞ்சமில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு ஒழுக்கமான உணவுத் திட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிப்பீர்கள் என்பது வெற்றிக்கான முக்கியமாகும்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, கெட்டோ உணவைப் பற்றி நான் படித்ததை நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன், இது கார்ப்ஸை வெட்டுவது மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது பற்றியது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு கெட்டோ ஒரு சிறந்த வழி, ஏனென்றால் நீங்கள் உணவை கண்டிப்பாக கடைபிடித்தால், உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸ் எனப்படும் வளர்சிதை மாற்ற நிலைக்கு வைக்கிறீர்கள். கார்ப்ஸ் மற்றும் குளுக்கோஸை வெட்டுவதன் மூலம், கீட்டோன்களை உருவாக்க உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறீர்கள், இது உங்கள் உடலின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகவும் மூளைக்கும் மாறும். அதாவது தானியங்கள், சாக்லேட், குளிர்பானங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களை வெட்டுவது.

இப்போது நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்தோ அல்லது உங்களுக்காக வேலை செய்யும் உணவை உட்கொள்வதிலிருந்தோ நீங்கள் தப்பித்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த உணவை சமைக்க கற்றுக்கொண்டால் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். இது உங்கள் பொது அறிவு, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் உடலில் எதை வைக்கிறீர்கள் என்பதில் முழு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் சமைப்பது ஒரு நல்ல திறமையாகும்.

இணைய வழிமுறைகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஊட்டச்சத்து மற்றும் செய்முறை வளங்களுக்காக ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்து விலகி, சமூக ஊடகங்கள் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் உந்துதல்களுடன் பொருந்தக்கூடிய எந்தவொரு சப்ரெடிட்களையும் அல்லது பேஸ்புக் குழுக்களையும் விரும்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கூகிள் அல்லது பேஸ்புக் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து, உங்களிடம் குறிப்பிட்ட விளம்பரங்களை குறிவைக்கும்போது அது எவ்வளவு வித்தியாசமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, நீங்கள் ஒரு புதிய உணவைத் தொடங்கும்போது, ​​இந்த அம்சம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும்! எனது தேடல் வரலாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட வீடியோக்கள் மற்றும் சேனல்களை சமைப்பதற்கான சில நட்சத்திர பரிந்துரைகளை யூடியூப் வழங்கியுள்ளேன், மேலும் சரியான ஹேஷ்டேக்குகளுடன் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு ஜோடி பதிவுகள் புதிய விருப்பங்களை ஈர்த்துள்ளன, மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் கெட்டோ டயட்டிங்கில் கவனம் செலுத்திய கணக்குகளிலிருந்து பின்வருமாறு.

பாருங்கள், நீங்கள் தனியாகப் போவது போல் உணர்ந்தால், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு நீங்கள் சிரமப்படுவீர்கள், எனவே உங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டங்களில் சில நேர்மறையான வலுவூட்டல்களைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறிய மாற்றமாகும், இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க முடியும். கூடுதலாக, சமூக ஊடகங்களுக்கான சிறந்த பயன்பாட்டு சூழ்நிலையான பிற மனப்பான்மை கொண்ட நபர்கள் மற்றும் பிராண்டுகளைப் பின்பற்றுவதற்கும் இணைப்பதற்கும் நீங்கள் பரிந்துரைகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள். உங்களுக்கு ஆதரவாக செயல்படும் அந்த வழிமுறைகளை ஒரு முறை பெறுங்கள்!

மேலும் செய்முறை பயன்பாடுகள், குறைவான விநியோக பயன்பாடுகள்

கூகிள் பிளே ஸ்டோரில் உள்ள உணவு மற்றும் பானம் வகை உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான பயனுள்ள பயன்பாடுகளால் நிரம்பியுள்ளது - ஆனால் நீங்கள் டெலிவரி பயன்பாடுகளுக்குப் பதிலாக செய்முறை பயன்பாடுகளை நம்ப விரும்பலாம்.

மதிய உணவில் ஆர்டர் செய்வது ஒரு பழக்கமாகும். கனடாவில், SkipTheDishes வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது, இது நாடு முழுவதும் உள்ள பரந்த அளவிலான உணவகங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லவும் விநியோகிக்கவும் ஆர்டர் செய்ய நம்பமுடியாத வசதியான வழியை வழங்குகிறது. இது UberEats அல்லது அங்குள்ள பிற சேவைகளுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான விநியோக விருப்பங்களைக் காணலாம், அதற்கு பர்கர்கள் மற்றும் பொரியல்கள் நிறைந்த அந்த மெனுவை வெறித்துப் பார்த்து, அதற்கு பதிலாக சாலட் அல்லது வாட்நொட்டைத் தேர்வுசெய்ய விருப்பம் தேவைப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முறையில், ஒரு பயன்பாட்டில் சில தட்டுகளை மட்டுமே எடுக்கும்போது கூடுதல் பெரிய பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்யக்கூடாது என்று என் குடிகாரனை நான் நம்பவில்லை, எனவே எனது தொலைபேசியிலிருந்து அந்த சோதனையை நீக்கிவிட்டு, அதற்கு பதிலாக நானே சமைக்க முயற்சிக்கிறேன்.

மறுபுறம், உங்கள் சொந்த மிகச்சிறந்த உணவை உருவாக்குவதற்கு நிறைய தகவல்களும் பல சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன, அவை அடிக்கடி ஆர்டர் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆல் ரெசிப்ஸ், சமையலறையில் உணவு நெட்வொர்க் மற்றும் யம்லி ஆகியவை மிகவும் பிரபலமானவை, ஆனால் கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டிய மில்லியன் கணக்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் முயற்சிக்க எண்ணற்ற பயன்பாடுகள் உள்ளன - ஆனால் ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தெரியும். குறைவான ஆர்டர், அதிக சமையல்!

Google Play Store இல் பார்க்கவும்

நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஊட்டச்சத்து பயன்பாட்டைக் கண்டறிதல்

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட உணவை கண்காணிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடாக நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் புதிரின் இறுதி பகுதி. கலோரிகளை எண்ணுவது அனைவருக்கும் இல்லை, நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவில் உள்ள அளவுகளையும் பொருட்களையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு சலிப்பான உடற்பயிற்சியைப் போல நான் உணர்கிறேன். ஆனால் இது முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் புதிய உணவுப் பழக்கத்தை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்ய முயற்சிக்கும்போது. புதிய உணவைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பதிவுசெய்வதும், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு வேறுபாடுகளை ஒப்பிடுவதும் உங்கள் மோசமான உணவுப் பழக்கத்தை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வர உதவும்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கிய பயன்பாடுகள் உள்ளன: இதை இழக்க! மற்றும் மை ஃபிட்னெஸ்பால் வழங்கிய கலோரி கவுண்டர். இருவரும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அனைத்து அம்சங்களையும் வழங்குகிறார்கள், இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை விரைவாகவும் வசதியாகவும் கண்காணிக்க அனுமதிக்கும். பார்கோடுகளை ஸ்கேன் செய்வதன் மூலமாகவோ, பயன்பாட்டில் உள்ள உணவுப் பொருட்களின் தரவுத்தளத்தை எப்போதும் விரிவாக்குவதன் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் சொந்த உருப்படிகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் சேர்ப்பதன் மூலமாக உங்கள் உணவு நாட்குறிப்பில் உணவைச் சேர்க்க உங்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன.

நான் தனிப்பட்ட முறையில் MyFitnessPal ஐ விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் இதற்கு முன்பு பயன்படுத்தினேன், மேலும் எனது நிகர கலோரி உட்கொள்ளல் குறித்த சிறந்த யோசனையை அளிக்க நான் செய்த பயிற்சிகள் மற்றும் ரன்களை இறக்குமதி செய்வதற்கான 50 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சி தொடர்பான பயன்பாடுகளுடன் இது எவ்வாறு இணைகிறது என்பதை நான் விரும்புகிறேன். எனது உணவு மற்றும் இலவச பதிப்பில் கிடைக்காத பிற ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வுகளுக்கான குறிப்பிட்ட மேக்ரோக்களைக் கண்காணிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து டாஷ்போர்டு போன்ற கூடுதல் படிநிலைக்குச் சென்று பிரீமியம் அம்சங்களுக்காக சந்தா செலுத்தியுள்ளேன். உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பினால், இலவச பதிப்பு உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்தும்!

சமையலறை தொழில்நுட்பம்

சமையல் என்பது நிறைய பேரை அச்சுறுத்துகிறது. நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்த இந்த ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைக் குழப்பிவிட்டு, இந்த ஆரோக்கியமான சமையல் யோசனையை முழுவதுமாக அணைப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் ஆர்வமாக இருக்கலாம். சமீபத்தில், நான் என் சமையலறையில் இரண்டு ஸ்மார்ட் தொழில்நுட்பத்தை நம்பியிருக்கிறேன், அவை ஒரு முழுமையான தெய்வபக்தி என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. நாங்கள் சில $ 2, 000 ஸ்மார்ட் ஃப்ரிட்ஜ் அல்லது ஆடம்பரமான அடுப்பைப் பற்றி பேசவில்லை - இவை இரண்டு சமையலறை கேஜெட்டுகள், அவை under 200 க்கு கீழ் வாங்கலாம், அவை என் சமையல் அன்பை உண்மையில் உயர்த்தியுள்ளன.

அனோவா ச ous ஸ் வீடியோ துல்லிய குக்கர்

உணவைத் தயாரிப்பதற்கான ச ous ஸ் வைட் முறை ஒரு வினோதமான சமையல் அறிவியல் பரிசோதனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் முதல் கடித்தால் நீங்கள் காதலிக்க வேண்டிய ஒன்று.

இந்த செயல்முறையானது வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு நீர் குளியல் ஒன்றில் சீல் செய்யப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பைகளில் மெதுவாக சமைக்கும் உணவை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு ச ous ஸ் வைட் இயந்திரத்தால் துல்லியமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இறைச்சி வெட்டுக்களுக்கு இது குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் விரும்பும் சரியான நன்கொடைக்கு உங்கள் மாமிசத்தை சமைக்க முடியும், அதே சமயம் அனைத்து பழச்சாறுகளையும் பூட்டுகிறது, ஆனால் அனைத்து வகையான சுவையான சமையல் வகைகளையும் மெதுவாக சமைக்க பயன்படுத்தலாம்.

எங்கள் குடும்பத்தினர் சமீபத்தில் ஒரு நண்பரிடமிருந்து கடனுக்காக ஒரு அனோவா ச ous ஸ் வீடியோ துல்லிய குக்கரை (800 வாட்ஸ்) வாங்கியுள்ளனர், மேலும் இது சில வாரங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கிறது என்று நான் கூறும்போது நான் விஷயங்களை மிகைப்படுத்தவில்லை. அனோவாவுடன் சமைப்பது ஒரு பானை தண்ணீரை சூடாக்குவது போல எளிது, இது அனோவாவின் சுலபமாக பயன்படுத்தக்கூடிய இடைமுகத்தால் அனைத்தையும் எளிதாக்குகிறது. சாதனத்தில் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உங்களிடம் ஒரு கையேடு உருள் சக்கரம் உள்ளது, ஆனால் புளூடூத் மற்றும் அனோவா பயன்பாடு வழியாக உங்கள் தொலைபேசியுடன் அதை இணைக்கும்போது உண்மையான மந்திரம் நிகழ்கிறது.

அங்கு, நீங்கள் எண்ணற்ற சமையல் மூலம் உலவ முடியும், பின்னர் அனோவா வெப்பமடைந்து உங்கள் உணவை சமைக்கும்போது அதை அமைத்து கண்காணிக்கவும். உங்கள் உணவு தயாராக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொலைபேசி அறிவிப்பைப் பெறுவீர்கள். அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த உணவை எல்லா இடையூறுகளும் இல்லாமல் துல்லியமாக சமைக்க முடியும். முழு சுவையுள்ள, செய்தபின் சமைத்த உணவை உண்ணும்போது உங்கள் உணவுக்குத் தேவையான எந்தவொரு தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்களையும் நீங்கள் வெட்டலாம் என்பதால், இது உணவுப்பழக்கத்திற்கும் சிறந்தது.

900 வாட்ஸ் மாடலுக்கு மேம்படுத்த நாங்கள் திட்டமிட்டுள்ளோம், இதில் வைஃபை இணைப்பு உள்ளது, இது பயன்பாட்டின் வழியாக அனோவாவை நடைமுறையில் எங்கிருந்தும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நாங்கள் மேற்பரப்பை மட்டுமே கீறிவிட்டோம், உணவுக்கு முந்தைய பகுதியை உறைந்து அவற்றை உறைய வைக்கும் திட்டங்களை வைத்திருக்கிறோம் - ஆம், உறைந்த நிலையில் இருந்து நீங்கள் பார்க்க முடியும்.

உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் புதிதாக சமைத்த நல்ல உணவை சுவைத்து உண்பதன் மூலம் அனோவா உங்களை ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் போல் உணர வைக்கும். ஃபிளாஷ்-இன்-தி-பான் சமையலறை கேஜெட்களின் தொகுப்பு உங்களிடம் இருக்கலாம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இது உண்மையில் சிறப்பு.

அமேசான் எக்கோ

ஆரம்பத்தில் இருந்தே, ஒரு அமேசான் எக்கோ ஸ்பீக்கரை சமையலறையில் ஒரு AI உதவியாளருக்கு மிகவும் விவேகமான இடமாக வைப்பதாக நான் கருதினேன் - எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் சமையல் வெப்பநிலை பற்றிய விரைவான தகவல்களை அல்லது உங்கள் கைகளால் ஒரு டைமரை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கலவை கிண்ணம்.

உங்கள் சமையலறையில் அலெக்ஸாவைச் சேர்ப்பதை நியாயப்படுத்த இது மட்டுமே வசதியானது, ஆனால் நீங்கள் ஆராயக்கூடிய அலெக்சா திறன்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. நான் என்னுடையதுடன் மேற்பரப்பைக் கீறிவிட்டேன், ஆனால் ஆல் ரெசிப்ஸ் அலெக்சா திறன் போன்றது, உங்களிடம் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் நேரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு உணவைக் கண்டுபிடிக்க உதவும், பின்னர் ஆடியோ வழிமுறைகளை ஒவ்வொரு வழியிலும் உறுதிசெய்கிறது ஒரு எளிய கருவி.

உங்கள் ஸ்பெக்ஃபை முழு நூலகத்தையும் உங்கள் பெக் மற்றும் அழைப்பில் வைத்திருப்பதற்கான கூடுதல் போனஸ் உள்ளது - ஏனென்றால் இசையுடன் சமைப்பது எப்போதும் செல்ல வழி. ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடும்போது அல்லது இரவு விருந்துக்கு மனநிலையை அமைக்கும் போது சமீபத்திய செய்தி தலைப்புச் செய்திகளைக் கேட்பதற்கான கூடுதல் வசதி உள்ளது. ஒரு கூகிள் ஹோம் ஸ்பீக்கர் இங்கேயும் ஒப்பிடக்கூடியதாக இருக்கும், ஆனால் நான் எதிர்வரும் எதிர்காலத்திற்காக அலெக்ஸாவுடன் என் பக்கத்திலேயே சமைப்பேன் என்று நினைக்கிறேன்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

பொருத்தம் பெற தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி நாங்கள் கேட்க விரும்புகிறோம்! உங்கள் கருத்துகள் அல்லது கேள்விகளுடன் ஒரு வரியை எங்களுக்கு விடுங்கள். அடுத்த வார தலைப்பு: எழுந்து வெளியே போ!

எங்கள் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி வாங்குவதற்கான கமிஷனைப் பெறலாம். மேலும் அறிக.