ஜனவரி ஒரு மாதம், நம்மில் பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்கு திரும்பத் தொடங்குவதாக உறுதியளிக்கிறோம். குளிர்காலத்தில் இறந்த காலத்தில் இதைச் செய்வது சிக்கலானது, ஏனென்றால் ஜிம்மில் கண் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு எங்கள் சூடான படுக்கைகளிலிருந்து வெளியேறவும், குளிர் மற்றும் பனிக்கட்டி வழியாக செல்லவும் உங்களுக்கு சில உந்துதல் தேவை. நல்லது, ஒரு நல்ல பிளேலிஸ்ட் உங்கள் அட்ரினலின், உங்கள் டோபமைன் ஆகியவற்றை உயர்த்தலாம், மேலும் உங்களை எச்சரிக்கையாக மட்டுமல்லாமல் சில உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏங்குகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, சில கூகிள் பிளே மியூசிக் பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் வானொலி நிலையங்கள் கிடைத்துள்ளன, அவை உங்களை எழுப்பி நகர்த்துவது உறுதி.
இரும்பை உந்தி, உங்கள் உடலை மெட்டல் போன்ற வடிவத்தில் அடிப்பதாக எதுவும் கூறவில்லை, மேலும் POD இன் இந்த நிலையம் எடை அறை கண்ணாடியில் உங்கள் பலவீனமான உடலில் உங்கள் அலறலைப் பெற தயாராக உள்ளது. நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இசையை கத்த ஆரம்பிக்கும் முன் ஜிம் காலியாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.
ராப்-மெட்டல் அட்ரினலின் பூஸ்ட்
பயணம், ராணி, ரஷ், எலக்ட்ரிக் லைட் ஆர்கெஸ்ட்ரா, பிங்க் ஃபிலாய்ட், இது என்றென்றும் செல்லக்கூடிய ஒரு நிலையம் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எப்போதும் தொடரட்டும். ஒரு டைமரை இயக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் டிரெட்மில்லில் வெளியேறும் நேரத்தை இழக்க நேரிடும். நான் 1.5 க்கு மட்டுமே செல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தபோது தற்செயலாக 3 மைல் சென்றேன், என் கன்றுகள் இன்னும் என்னை மன்னிக்கவில்லை.
இயக்கவும், கைவிடவும்
"பின்னால் இருந்தவர் 'எல்லோரும் அட்டாக்' என்று சொன்னார்கள், அது ஒரு பால்ரூம் பிளிட்ஸாக மாறியது! மேலும் மூலையில் இருந்த பெண் 'பையன், நான் எச்சரிக்க விரும்புகிறேன், அது ஒரு பால்ரூம் பிளிட்ஸாக மாறும்' என்று கூறினார்!"
இந்த 70 இன் நிலையம் எனக்குத் தெரிந்த மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த கிளாம் ராக் பாடல்களில் ஒன்றின் பெயரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் பால்ரூம் பிளிட்ஸுடன் உதைக்கப்பட்டால் மட்டுமே நிலையத்தை சிறந்ததாக மாற்ற முடியும். இது ஒரு சச்சரவின் நடுவில் நீராடி, தளர்வாக இருக்க விரும்புகிறது! குழப்பமான, வெறுப்பூட்டும் நாளின் பாணியில் முடிவடைய உங்களுக்கு உதவ ஏதாவது தேவைப்பட்டால் இது ஒரு நல்ல நிலையமாகும்.
பால்ரூம் பிளிட்ஸ்: அத்தியாவசிய கிளாம் ராக்
இது ஒரு அற்புதமான நீண்ட ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்டாகும், இது கடந்த சில ஆண்டுகளில் சில சிறந்த 40 ஐ கடந்த 4 தசாப்தங்களில் முதல் 40 உடன் கலக்கிறது. எங்களுக்கு மைக்கேல் ஜாக்சன் மற்றும் புருனோ செவ்வாய் கிடைத்துள்ளனர்; எங்களுக்கு டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் மற்றும் நடாஷா பெடிங்ஃபீல்ட் கிடைத்துள்ளனர்; டெஸ்டினியின் குழந்தை மற்றும் மேகன் பயிற்சியாளரைப் பெற்றுள்ளோம். இது ஒரு வொர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்டாகும், இது இன்றைய இதயத்தைத் தூண்டும் பாப் வெற்றிகளுக்கு மத்தியில் உங்களை உந்துவிக்கும் மற்றும் சிறிய ஏக்கம் மிகைக்கும்.
தேசிய அடையாள அட்டை. நிக்கோல் பெட்டிஸ் வழங்கிய பயிற்சி
இந்த பிளேலிஸ்டுக்கான சிறுபடம் உங்களை முட்டாளாக்க விடாதீர்கள், ஒரு திசையை விட இங்கே நிறைய இருக்கிறது. இந்த வொர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட் டாப் 40 பாப்பை டிஸ்னியுடன் சிறிது கலக்கிறது, இதில் ஒரு முட்டாள்தனமான திரைப்படத்தின் த்ரோபேக் I 2 I உட்பட, இதன் விளைவாக ஒரு பிளேலிஸ்ட்டாகும், இது காலையில் உங்களை எழுப்புவது போலவே ஜிம்மில் உங்களை உந்துகிறது. இந்த பிளேலிஸ்ட் நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது, ஆனால் சோர்வடையும் அளவுக்கு மிகைப்படுத்தாது.
சீன் ஜோன்ஸ் மூலம் வேலை செய்யுங்கள்
உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வேகப்படுத்த நல்ல, நிலையான துடிப்பு வேண்டுமா? கேட்வாக் தி சைட்வாக்கை முயற்சிக்கவும், இது எங்களுக்கு அடியெடுத்து வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது, மேலும் ஒரு பவர் பேலட் அல்லது இரண்டை இழக்கட்டும். இது நேரத்திற்குப் பிறகு புதிய நேரத்தையும், வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு வொர்க்அவுட்டையும் வைத்திருக்கும் ஒரு நிலையமாகும், மேலும் உங்கள் உடல் உங்களை எவ்வளவு வெறுக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் இசையில் உங்களை இழக்க உதவுகிறது.
கேட்வாக் தி சைட்வாக்
இந்த மூன்றரை மணிநேர கலவையானது உங்கள் மிக நீண்ட உடற்பயிற்சிகளினூடாகவோ அல்லது பரபரப்பான வேலை நாளிலோ உங்களைப் பெற இங்கே உள்ளது, மேலும் இது ஒரு நிலையான சக்தி அவசரம் அல்ல என்றாலும், நீங்கள் டிரெட்மில்லில் இருந்து உதைக்கப்படும் வரை இது உங்களைத் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். மெதுவாக எரியும் ஒர்க்அவுட் கலவையாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.
மாண்டி நெல்சனின் ஒர்க்அவுட் இசை
எனவே, நீங்கள் எதைத் தடுக்கிறீர்கள்? உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் ஆத்திரமடைகிறீர்களா அல்லது உங்களுடன் இரும்பு பம்ப் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்காக ஏதேனும் ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கியுள்ளீர்களா? என்னிடம் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, இது டிஸ்னி, 90 இன் பாப் மற்றும் 00 இன் வெற்றிகளின் கலவையாகும். கருத்துகளில் நீங்கள் ஒர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்களைப் பகிரவும்!
